ダイエット・健康・体質改善

　腸内環境は私たちの健康だけでなく、食生活にも大きな影響を与えます。今回は生きた菌を含んだ食品を摂取することで、腸に菌を送り込み腸内環境を整えたり、改善してくれる“プロバイオティクス”について紹介します。 プロバイオティクスとは 　プロバイオティクスとは腸内環境を整えたり、改善してくれる菌のことや、そうした菌を含む食品...

　あなたはアンチ・ドーピングをご存知ですか？アスリートである以上、アンチ・ドーピングについて知っておくべきです。今回は意外と知らない基礎知識について紹介します。 アンチ・ドーピングとは 　アンチ・ドーピングとは「クリーンで公正なスポーツを守るための活動」です。公益財団法人　日本アンチ・ドーピング機構　公式サイトより 読...

　“腸内フローラ”という言葉を知っていますか？腸内フローラは私たちの健康に大きな影響をもたらしています。今回の記事では、腸内フローラの基礎知識について紹介します。 腸内フローラとは 　腸内フローラとは、特に小腸後半から大腸に多種多様、大量に存在している細菌たちの様子を表しています。 その細菌たちの様子がまるでお花畑のよ...

　私たちの腸は様々な神経細胞が張り巡らされており、脳から独立して働くことのできる唯一の臓器です。そして、腸内環境を簡単かつ効果的に最も整えられる食べ物は“ヨーグルト”と言われています。今回はヨーグルトの効果やあなたに合ったヨーグルトの選び方を紹介します。 ヨーグルトの効果 　みなさんがご存知の通り、ヨーグルトには腸内の...

　あなたは“ロディオラ”というサプリメントをご存知ですか？2019年７月末にメンタリストDaiGoさんのYouTubeで紹介され少し話題にはなったサプリメントです。ロディオラは疲労や鬱に効果的なサプリメントです。今回はそんなロディオラについて解説します。 こんな方に向けた記事！ 頭の回転を良くしたい勉強する人仕事の疲労...

　『初級栄養学！』炭水化物とは①（糖質編）の続きで今回は食物繊維についてです。食物繊維は私たちの体には欠かせないものですのでしっかりと学ぶ必要があります。①は少し長くなってしまったので、②は出来るだけ短くします。①②と合わせて読んでください。 食物繊維とは 　食物繊維とは、私たちの体で消化吸収することのできない糖分のこ...

　三大栄養素の１つである炭水化物。「炭水化物を控えよう」などと聞いたことがあると思いますが、炭水化物について説明できるのかと聞かれると答えられない人がほとんどです。そんな知ってるようで知らない炭水化物（糖質）について今回は解説します。こちらは①で②の食物繊維編もあるので合わせて読んでください。 炭水化物とは 　炭水化物...

　あなたはグルタミンを知っていますか？免疫力を格段に上げることのできるグルタミンを知らないあなたは損していますよ。この記事はグルタミンに関する疑問の全てを解決します。 グルタミンとは 　グルタミンとはアミノ酸の一種です。タイトルにあるように免疫力に深く関与するアミノ酸として、アスリート界隈では広く知られています。 グル...

　最高に美味しく、ダイエット効果のあるバターコーヒーに出会うことができたので皆さんに紹介します。バターコーヒー初心者だけでなく、いつも飲んでいる方にもオススメの記事です。 いきなりですが… 　最高に美味しく、ダイエット効果のあるバターコーヒーを隠すつもりはないので、いきなりですが紹介します。 ででんっ！チャコールバター...

　寝る前にアラームをセットしても起きられない。よく寝坊して迷惑をかけてしまう方は必見の内容です。寝る前にあることをするだけでスッキリ起きられるようになります。 こんな方にオススメ 朝が苦手よく寝坊してしまう朝型になりたい朝から活動したい 朝型・夜型は遺伝で決まる！？ 　あなたは朝型ですか？それとも夜型ですか？ 驚くこと...