疲労回復・免疫力アップ KentaiのクレアチンALK パイン風味が効果抜群＆美味い 安心で高品質で有名なKetai（健康体力研究所）。多くのアスリートが愛用する国産メーカーですね。 あなたはクレアチンALKをご存知でしょうか？ クレアチンALKはただのクレアチンではありません。今回はクレアチンALKの魅力を余すことなくお伝えします！ そもそもクレアチンとは？ クレアチンに関する記事は以前投稿しているの...
ダイエット・健康・体質改善 『鶏胸肉は最強のタンパク質』鶏胸肉を食え！ 筋トレに最適な食べ物といったら何だと思いますか？「ささみ」と答えた方、残念ながら違います。ささみを食べている上級トレーニーはほとんどいません。では、何を食べているのかというと、「鶏の胸肉」です。今回は、なぜ鶏の胸肉が選ばれるのかを解説します。 鶏の胸肉の栄養価 まずは鶏の胸肉のカロリーと三大栄養素からみてみましょう...
筋肥大 『筋トレ初心者必見！』サプリメントはこの４種類だけ摂ろう 筋トレを始めたばかりの方はどんなサプリメントを摂取すればいいのかわかりませんよね。今回の記事では筋トレ初心者が摂るべき４つのサプリメントを紹介します。これさえ摂れば間違いないというものを厳選したのでぜひ参考にしてください。 ⒈プロテイン プロテインは絶対に外せません！プロテインはまず初めに購入してほしいサプリメント...
筋肥大 『プロテインは筋トレの常識』なぜプロテインが必要なのか？ アスリートやトレーニングする人は、全員と言ってもいいほどプロテインを飲んでいます。そもそもプロテインとは？プロテインなしじゃダメなの？などの疑問に答えられる記事になっています。 プロテインとは 一般的にプロテインというと、プロテインパウダーやプロテインシェイクのことを指しています。 “プロテインは筋肉を大きくする薬...
ダイエット・健康・体質改善 『ホエイプロテインの疑問』ホエイプロテインの種類について ホエイプロテインを購入しようとすると、WPC、WPI、WPHと３種類があります。どれを購入すべきか全くわかりませんよね。この記事を最後まで読むと自分にあったホエイプロテインを見つけることができます。 ホエイプロテインについて ホエイとは、乳清とも言われ、牛乳や脱脂粉乳からカゼイン（タンパク質の一種）を除いたものです...
ダイエット・健康・体質改善 『ソイプロテインの効果はあるの？』ソイプロテインについて解説！ プロテインは主にホエイまたはソイです。ソイは大豆ですが、筋肉や健康への効果はどうなのでしょうか？今回はソイプロテインについて解説します。 ソイプロテインとは ソイプロテインはその名の通り大豆から作られたプロテインです。ホエイプロテインとの大きな違いはタンパク質が動物性か植物性かということです。 どちらがより優れてい...
ダイエット・健康・体質改善 『カフェインは現代人に欠かせない！』カフェインの驚くべき効果 皆さんは日常的にコーヒーやエナジードリンクでカフェインを摂取していると思います。その理由として、目を覚ます効果や集中力を高める効果を期待している方が多いと思います。ですが、カフェインの効果はそれだけに留まりません。今回はカフェインの力を紹介します。 カフェインの効果について 以下はカフェインの主な効果です。 脂肪燃...
ダイエット・健康・体質改善 『低GIで糖質と向き合え！』低GIとは？ スーパーやコンビニで低GI食品と書いてあるのを見たことがありますか？そもそも低GI食品とはなんなのでしょうか？今回は筋トレ、ダイエットだけでなくあなたの健康に関わる内容です。是非とも最後まで読んでください。 低GI食品とは 低GI食品とはGI値が低い食品のことです。そもそもGI値とはGlysemic Index（グ...
ダイエット・健康・体質改善 『プラセボ効果で脳を支配せよ！』プラセボ効果について あなたはプラセボ効果をご存知ですか？医療機関で行われたアンケートでは、70％以上の人が全く知らないと回答しました。今回は脳を支配するプラセボ効果について解説します。 プラセボ効果とは プラセボ効果はプラシーボ効果ともいい、プラセボというのは偽薬のことを意味します。 何の効き目のない薬を服用していても、薬を飲んでいる...
ダイエット・健康・体質改善 クレアチンは効果的！80%以上が効果を実感！ 最強サプリといわれる“クレアチン”。パフォーマンスを向上させることで知られ、多くのアスリートも欠かさず摂取しています。 この記事は、クレアチンとはどのようなサプリメントなのか、また、効果は？と言ったあなたの疑問に答える内容です。クレアチンについての知識をつけたい人は、是非とも読んでください。 クレアチンとは クレアチ...
