筋トレ

　あなたはアンチ・ドーピングをご存知ですか？アスリートである以上、アンチ・ドーピングについて知っておくべきです。今回は意外と知らない基礎知識について紹介します。 アンチ・ドーピングとは 　アンチ・ドーピングとは「クリーンで公正なスポーツを守るための活動」です。公益財団法人　日本アンチ・ドーピング機構　公式サイトより 読...

　「ベンチプレスをすると手首が痛い」という声をよく聞きます。手首はトレーニングだけでなく、日常生活でも使うので怪我は避けたいですよね。ということで今回は手首が痛くなる原因・予防法を紹介します。 好発部・症状 　ベンチプレスによる手首の痛みが出やすい部分は、この画像丸印の部分です。 重度の場合は何もしなくても痛いですが、...

　筋トレをしているけどなかなか効果が出ないという方は、そもそもの基礎知識が乏しい可能性があります。今回紹介するトレーニングの３原理５原則を理解することは重要なことです。何事も基礎から学びましょう！ ３原理 　まずは３つの原理を紹介します。この３つはトレーニングの骨格のようなものですのでしっかりと理解しましょう！ オーバ...

　トレーニーの中でも前腕を鍛えている方はかなり少ないです。確かに前腕の疲労は他の部位の筋トレに影響を及ぼすので避けたいと思います。ですが今回は前腕を鍛えるメリットやオススメの種目について紹介します。 前腕の構造について 　前腕は大きく２種類に分けることができます。 屈筋群伸筋群 この２種類を理解し、分けてトレーニングす...

　あなたはファットグリップをご存知ですか？ファットグリップは特に腕のトレーニング（上腕二頭筋・上腕三頭筋・上腕筋・前腕）に効果絶大の筋トレグッズです。 こんな方にオススメ 腕のトレーニングが大好き腕がなかなか成長しない腕のトレーニングに悩んでいる新たな刺激が欲しい ファットグリップとは 　ファットグリップとは取り付ける...

　上腕二頭筋はいわゆる“力こぶ”の筋肉です。男なら誰でも大きな力こぶが欲しいものです。今回は上腕二頭筋の基礎知識と解剖学的に効果的なトレーニングを紹介します。 基礎知識 構造 上腕二頭筋は名前の通り２頭で構成されています。それぞれ解説します。 長頭 　長頭は力こぶの盛り上がりを作る筋肉で腕の外側に位置します。 起始…肩...

　スクワットはその運動強度の高さから“キングオブエクササイズ”と言われています。それほどハードなエクササイズなのでもちろん“辛い”ですがダイエットには超効果絶大です。楽したいのであれば他のサイトをみてください。 こんな方にオススメ 何としても痩せたい今までダイエットに成功したことがない短期間で痩せたいリバウンドしたくな...