ビタミン・ミネラル・酵素 『ミネラルを知ろう②』８種類の微量元素ミネラルについて 『ミネラルを知ろう①』に引き続き、『ミネラルを知ろう②』です。前回は主要元素を紹介しましたが、今回は厚労省が摂取基準を設けている13種類のミネラルのうちの８種類の微量元素を紹介します。 微量元素ミネラル８種類 鉄（Fe）ヨウ素（I）銅（Cu）亜鉛（Zn）セレン（Se）モリブデン（Mo）マンガン（Mn）クロム（Cr）...
ビタミン・ミネラル・酵素 『ミネラルを知ろう①』５種類の主要元素ミネラルについて あなたはミネラルについてどれほど知っていますか。ミネラルは無機質の栄養素で、厚生労働省では13種類のミネラルの摂取基準が定められており、16種類のミネラルが私たちの体には必要です。今回は主要元素ミネラルの５種類を一挙に解説します。残りのものは微量元素で、『ミネラルを知ろう②』で紹介します。 そもそもミネラルとは 地...
ダイエット・健康・体質改善 『初級栄養学！』炭水化物とは②（食物繊維編） 『初級栄養学！』炭水化物とは①（糖質編）の続きで今回は食物繊維についてです。食物繊維は私たちの体には欠かせないものですのでしっかりと学ぶ必要があります。①は少し長くなってしまったので、②は出来るだけ短くします。①②と合わせて読んでください。 食物繊維とは 食物繊維とは、私たちの体で消化吸収することのできない糖分のこ...
ダイエット・健康・体質改善 『初級栄養学！』炭水化物とは①（糖質編） 三大栄養素の１つである炭水化物。「炭水化物を控えよう」などと聞いたことがあると思いますが、炭水化物について説明できるのかと聞かれると答えられない人がほとんどです。そんな知ってるようで知らない炭水化物（糖質）について今回は解説します。こちらは①で②の食物繊維編もあるので合わせて読んでください。 炭水化物とは 炭水化物...
ダイエット・健康・体質改善 『グルタミンで免疫力爆上げ！』グルタミンは365日摂取すべし！ あなたはグルタミンを知っていますか？免疫力を格段に上げることのできるグルタミンを知らないあなたは損していますよ。この記事はグルタミンに関する疑問の全てを解決します。 グルタミンとは グルタミンとはアミノ酸の一種です。タイトルにあるように免疫力に深く関与するアミノ酸として、アスリート界隈では広く知られています。 グル...
筋トレ 【筋トレ最強アイテム】ファットグリップの効果はいかに… あなたはファットグリップをご存知ですか？ファットグリップは特に腕のトレーニング（上腕二頭筋・上腕三頭筋・上腕筋・前腕）に効果絶大の筋トレグッズです。 こんな方にオススメ 腕のトレーニングが大好き腕がなかなか成長しない腕のトレーニングに悩んでいる新たな刺激が欲しい ファットグリップとは ファットグリップとは取り付ける...
筋トレ 上腕二頭筋を太くする解剖学的トレーニング【超効果的！】 上腕二頭筋はいわゆる“力こぶ”の筋肉です。男なら誰でも大きな力こぶが欲しいものです。今回は上腕二頭筋の基礎知識と解剖学的に効果的なトレーニングを紹介します。 基礎知識 構造 上腕二頭筋は名前の通り２頭で構成されています。それぞれ解説します。 長頭 長頭は力こぶの盛り上がりを作る筋肉で腕の外側に位置します。 起始…肩...
ダイエット・健康・体質改善 寝坊してしまう方必見！寝る前にあることをするだけで解決【研究結果あり】 寝る前にアラームをセットしても起きられない。よく寝坊して迷惑をかけてしまう方は必見の内容です。寝る前にあることをするだけでスッキリ起きられるようになります。 こんな方にオススメ 朝が苦手よく寝坊してしまう朝型になりたい朝から活動したい 朝型・夜型は遺伝で決まる！？ あなたは朝型ですか？それとも夜型ですか？ 驚くこと...
ダイエット・健康・体質改善 『自然災害に備えよ！』こんな世の中だから知ってほしい命を守るサプリメント 最近は大きな台風が上陸したり、大きな地震があったりと自然災害に遭遇する機会が多くなってきました。恐ろしい話ですが、あなたもいつか避難生活を強いられることになるかもしれません。そういった時に備え、栄養源としてサプリメントを揃えましょう。 なぜサプリメントで備えるのか 避難生活では食事が偏ってしまったり、食事自体が少な...
ダイエット・健康・体質改善 スクワットはダイエットに効果絶大！短期間で結果を出そう スクワットはその運動強度の高さから“キングオブエクササイズ”と言われています。それほどハードなエクササイズなのでもちろん“辛い”ですがダイエットには超効果絶大です。楽したいのであれば他のサイトをみてください。 こんな方にオススメ 何としても痩せたい今までダイエットに成功したことがない短期間で痩せたいリバウンドしたくな...
