食事・栄養学 『サプリメントに菌が繁殖…』知らないと恐ろしいサプリメントの保管について プロテインなどの粉末タイプのサプリメントやビタミン剤のような錠剤のサプリメントなど、いろいろな種類がありますが、あなたは正しい保管をしていますか。保管の方法が悪いとあなたのサプリメントは大変なことに… サプリメントは菌が繁殖しやすい 「サプリメントは乾いているから菌が繁殖しにくい」なんて思っていませんか。 実はサプ...
ビタミン・ミネラル・酵素 『ビタミンA・D・E・K』知っておきたい脂溶性のビタミンについて ビタミンには水に溶けやすい水溶性ビタミン、油脂に溶ける脂溶性ビタミンがあります。今回は脂溶性ビタミンA・D・E・Kの４種類について解説します。 脂溶性ビタミンとは 脂溶性ビタミンとは油脂に溶けるビタミンです。種類はビタミンA・D・E・Kの４種類です。 水溶性のビタミンは熱に弱いのに対し、脂溶性は熱に強いです。なので...
ビタミン・ミネラル・酵素 『ビタミンB群』８種類のB群の効果や主な食品について ビタミンは全部で13種類ありますが、そのうちの８種類がビタミンB群です。今回は８種類のビタミンB群について解説します。 ビタミンB群とは ビタミンB群は全部で８種類あり、全てが三大栄養素をエネルギーに変える働きを持っています。 そのほかの働きはそれぞれ異なるので、この後解説していきます。 ビタミンB群はビタミンCと同...
ダイエット・健康・体質改善 『インスリンで効率的なバルクアップ』インスリンを分泌させよ！ 効率的なバルクアップをするのに重要なホルモンは何でしょうか？成長ホルモンでも、男性ホルモンでもありません。答えは“インスリン”です。今回はインスリンについて解説します。 インスリンについて学ぶことは、筋肉を成長させるだけでなく、ダイエットを成功させるのにも役に立ちます。それに糖尿病患者についての知識を高めることもでき...
ダイエット・健康・体質改善 『バズーカ岡田監修！』こんなに美味しいプロテインバーがあるなんて… プロテインバーなんてどうせパサパサで不味いんでしょ！ そんな常識を見事に覆した「UHA味覚糖 SIXPACK プロテインバー」を今回は紹介します。 UHA味覚糖 SIXPACK プロテインバーとは UHA味覚糖 SIXPACK プロテインバーはその名の通りで、UHA味覚糖さんが販売している、SIXPACK（腹筋）をイ...
ダイエット・健康・体質改善 『パイナップル×タンパク質』パイナップルは筋トレに最適な果物！ パイナップルは南国の果物で、ほどよい甘み、そして酸味があってとても美味しいですよね。実はパイナップルはタンパク質との相性が抜群で筋トレに効果を発揮します。今回はパイナップルの筋トレ効果について解説します。 パイナップルの栄養成分 まずはパイナップルの栄養成分を見てみましょう。 パイナップルの100gあたりの成分 エ...
ビタミン・ミネラル・酵素 『マグネシウムの効果がすごい！』筋トレにも健康にもマグネシウムが活躍 私たちが筋トレをして疲労回復したり、健康的に生活を続けるためには、三大栄養素が必要です。しかし、三大栄養素だけでは体調を整えることはなかなか難しいです。そこで活躍するのが、“ビタミン”、そして“ミネラル”です。今回はミネラルの１つである“マグネシウム”について解説します。 マグネシウムとは マグネシウムは亜鉛と同じ...
筋肥大 『バナナのパワー！』バナナで筋トレの効果アップ！ バナナは“最強のエネルギー源”です。特に筋トレをする人やアスリートには欠かせない果物です。今回はバナナの栄養や筋トレへの効果について、徹底解説します。 バナナの栄養成分 早速ですが、バナナの栄養成分を見てみましょう。 バナナの可食部（皮を除いたもの）100gあたりの成分 エネルギー…86kcal水分…75.4gタン...
ダイエット・健康・体質改善 『納豆×筋トレ！』納豆の筋トレ効果について あなたは納豆が好きですか？納豆は健康にとてもいい食品であり、筋肉の成長にも欠かせない食品です。今回はそんな納豆について詳しく解説します。 納豆の栄養素 早速ですが納豆の栄養素を見てみましょう。 納豆100gあたりの成分 ＊七訂日本食品基準成分表より抜粋 エネルギー…200kcalタンパク質…16.5g脂質…10.0...
ビタミン・ミネラル・酵素 『ナイアシン（ビタミンB3）とアルコール』ナイアシンの効果とは。 ナイアシンとはビタミンB3のことです。ビタミンB群は特に筋肉に必要なビタミンなのですが、その中でもナイアシンは筋肉でのアルコール代謝に関わっており、お酒を飲む方には欠かせません。そんなナイアシンのアルコールとの関係と様々な効果について今回は解説します。 ナイアシンとは ナイアシンとはビタミンB3であり、ニコチン酸と...
