食事・栄養学 『９種類の必須アミノ酸を１分45秒で網羅！』必須アミノ酸の名称・働きについて 人の体内では作り出すことのできないアミノ酸を“必須アミノ酸”と言います。必須アミノ酸は食品やサプリメントで摂取しないと簡単に不足してしまいます。今回はそんな必須アミノ酸９種類の名称・働きを１分45秒で網羅できる記事です。 フェニルアラニン（phenylalanine） フェニルアラニンは神経伝達物質の原料となります...
食事・栄養学 『11種類の非必須アミノ酸を１分52秒で網羅！』非必須アミノ酸の名称・働きについて 人が体内で合成できるアミノ酸を非必須アミノ酸と言います。しかし合成できるとはいえ、運動やスポーツをする方は不足してしまうこともあります。今回は非必須アミノ酸11種類の名称と主な働きを１分52秒で網羅できるようにまとめました。 アラニン（alanine） アラニンは体に必要な糖の合成に関係しています。 また、肝臓の...
筋肥大 『βアラニンがすごい！』βアラニンの筋トレ効果 βアラニンは筋トレの効果をあげるサプリメントとして広く知られ、ボディメイク系の競技者に人気のサプリメントです。今回はβアラニンの筋トレ効果について解説します。 βアラニンとは βアラニンとは、アミノ酸の１種です。肉や魚に多く含まれ、カルノシンのレベルを高めることができます。 カルノシンとは、βアラニンとヒスチジンが...
