あなたはグルタミンを知っていますか？免疫力を格段に上げることのできるグルタミンを知らないあなたは損していますよ。この記事はグルタミンに関する疑問の全てを解決します。 グルタミンとは 　グルタミンとはアミノ酸の一種です。タイトルにあるように免疫力に深く関与するアミノ酸として、アスリート界隈では広く知られています。 グル...

　あの最強に美味しいプロテインバーの第２弾、「UHA味覚糖　SIXPACKプロテインバー　チョコレート味」が新発売！味は？キャラメルピーナッツ味との比較は？などなど徹底レビューします！ SIXPACKプロテインバー　チョコレート味とは 　SIXPACKプロテインバー　チョコレート味とは、UHA味覚糖が販売しているプロテ...

　筋トレに最適な食べ物といったら何だと思いますか？「ささみ」と答えた方、残念ながら違います。ささみを食べている上級トレーニーはほとんどいません。では、何を食べているのかというと、「鶏の胸肉」です。今回は、なぜ鶏の胸肉が選ばれるのかを解説します。 鶏の胸肉の栄養価 　まずは鶏の胸肉のカロリーと三大栄養素からみてみましょう...

　ホエイプロテインを購入しようとすると、WPC、WPI、WPHと３種類があります。どれを購入すべきか全くわかりませんよね。この記事を最後まで読むと自分にあったホエイプロテインを見つけることができます。 ホエイプロテインについて 　ホエイとは、乳清とも言われ、牛乳や脱脂粉乳からカゼイン（タンパク質の一種）を除いたものです...

　プロテインは主にホエイまたはソイです。ソイは大豆ですが、筋肉や健康への効果はどうなのでしょうか？今回はソイプロテインについて解説します。 ソイプロテインとは 　ソイプロテインはその名の通り大豆から作られたプロテインです。ホエイプロテインとの大きな違いはタンパク質が動物性か植物性かということです。 どちらがより優れてい...

　「卵って飲んでもいいの？」映画「ロッキー」やドラマでマッチョが卵を飲むシーンはみなさんみたことがあると思います。果たして、これは体に良いのでしょうか？そんな疑問について今回は解説します。 卵の栄養や効果についての記事はこちらから 卵は飲んでもいいのか 　結論から言うと、あまりよくはないです。 健康を害すことはないので...

　カプサイシンをご存知ですか？カプサイシンは唐辛子の主な辛味成分です。今回はカプサイシンとは何か、そしてどんな効果があるのかということについて解説します。 カプサイシンとは 　カプサイシンとは唐辛子に含まれる辛味成分です。カプサイシンは、脂溶性が高いので、水にはほとんど溶けません。 カプサイシンを含む食べ物を口にしたり...

　卵は栄養が豊富で、健康を維持したり、筋肉を成長させるのには欠かせません。では、具体的にどんな栄養が含まれているのでしょうか。今回は卵の栄養について解説します。 卵は完全食？ 　卵の栄養を紹介する前に、まずは完全食について説明します。 完全食とは…健康を維持するために必要な栄養をすべて含んだ食品や食事のことです。 卵は...

　筋肉にとって必要なアミノ酸の“アルギニン”。しかし日本人の食事では、十分なアルギニンを摂取することはできていません。そもそも、アルギニンとは何か、どんな効果を発揮するのかについてこの記事では解説します。 アルギニンとは 　アルギニンとは、BCAAやグルタミンに次いで筋肉にとって重要なアミノ酸です。アルギニンは非必須ア...

　お酒と筋トレの相性が良くないことは、みなさんご存知かと思います。しかし、飲み会に誘われることはよくありますよね。今回は飲み会と筋トレを両立させる方法についてお伝えします。 飲み会に誘われたらどうする？ 　あなたは飲み会に誘われたらどうしますか？「筋肉を優先して断る」それとも「罪悪感を感じながら行く」などなど…色々な選...