ダイエット・健康・体質改善 『自然災害に備えよ！』こんな世の中だから知ってほしい命を守るサプリメント 最近は大きな台風が上陸したり、大きな地震があったりと自然災害に遭遇する機会が多くなってきました。恐ろしい話ですが、あなたもいつか避難生活を強いられることになるかもしれません。そういった時に備え、栄養源としてサプリメントを揃えましょう。 なぜサプリメントで備えるのか 避難生活では食事が偏ってしまったり、食事自体が少な...
ビタミン・ミネラル・酵素 「ビタミンCで医者いらず！？」ビタミンCの効果が凄すぎる… ビタミンの中でも最も知られている“ビタミンC”。これが凄すぎるんです… 今回はビタミンCの驚くべき効果について、徹底解説します。トレーニーだけではなく、健康的な生活をしたい人や、老若男女みんなに知って欲しい内容です。 ビタミンCとは ビタミンCとは、「アスコルビン酸」というのが本当の名前です。 スコルビというのは、...
ビタミン・ミネラル・酵素 『ビタミンは必須！』プロテインよりもビタミンを摂取せよ！ 筋トレに必要なサプリメントが何かを考えたときに、多くの方が、プロテインと答えるでしょう。しかし、実際はちがいます。確かにプロテインは大切です。でもビタミンがないと働けないのです。今回はビタミンの働きと２つの種類ついて解説します。 ビタミンとは ビタミンは、生物の生存に必要な栄養素のうち、三大栄養素であるタンパク質・...
ビタミン・ミネラル・酵素 『ビタミン不足…』食事だけで補うのは不可能です。 「ビタミン不足」となると、多くの方は食事、主に野菜類（果物も含む）を食べようと考えます。しかし、食事による十分なビタミンの摂取は不可能です。今回はその理由について、そしてサプリメントを活用しようといった内容です。 食事だけで補えない理由 しばしば「栄養はサプリメントに頼ってはいけない」と言われますが、これはかなり古...
ビタミン・ミネラル・酵素 『ビタミンD不足は危険！』ビタミンDが不足すると恐ろしいことに… ビタミンBやビタミンCはよく聞きますが、ビタミンDは正直にいって影が薄いです。だからこそ、知らぬ間に不足して恐ろしいことになります。今回はビタミンDの効果や不足したらどうなるのかということについて解説します。 ビタミンDとは ビタミンDとは、植物に含まれるビタミンD2（エルゴカルシフェロール）と動物に多く含まれるビ...
ビタミン・ミネラル・酵素 『ビタミンAで粘膜を強化』ビタミンAで免疫力を獲得せよ ビタミンCに免疫力を向上させる効果があるというのは、よく知られるていることです。しかし、免疫力を向上させるのはビタミンCだけではありません。実はビタミンAにも同じような効果が期待できます。今回はビタミンAの効果を紹介します。 ビタミンAとは ビタミンAは脂溶性のビタミンで、レチノール、レチナール、レチノイン酸の総称...
ビタミン・ミネラル・酵素 『ビタミンA・D・E・K』知っておきたい脂溶性のビタミンについて ビタミンには水に溶けやすい水溶性ビタミン、油脂に溶ける脂溶性ビタミンがあります。今回は脂溶性ビタミンA・D・E・Kの４種類について解説します。 脂溶性ビタミンとは 脂溶性ビタミンとは油脂に溶けるビタミンです。種類はビタミンA・D・E・Kの４種類です。 水溶性のビタミンは熱に弱いのに対し、脂溶性は熱に強いです。なので...
ビタミン・ミネラル・酵素 『ビタミンB群』８種類のB群の効果や主な食品について ビタミンは全部で13種類ありますが、そのうちの８種類がビタミンB群です。今回は８種類のビタミンB群について解説します。 ビタミンB群とは ビタミンB群は全部で８種類あり、全てが三大栄養素をエネルギーに変える働きを持っています。 そのほかの働きはそれぞれ異なるので、この後解説していきます。 ビタミンB群はビタミンCと同...
ビタミン・ミネラル・酵素 『ナイアシン（ビタミンB3）とアルコール』ナイアシンの効果とは。 ナイアシンとはビタミンB3のことです。ビタミンB群は特に筋肉に必要なビタミンなのですが、その中でもナイアシンは筋肉でのアルコール代謝に関わっており、お酒を飲む方には欠かせません。そんなナイアシンのアルコールとの関係と様々な効果について今回は解説します。 ナイアシンとは ナイアシンとはビタミンB3であり、ニコチン酸と...
